2024年3月5日11:23am、啓蟄(けいちつ)
啓蟄とは
温かくなり、冬眠していた生き物たちが目覚め、もぞもぞ動き出すころ。
啓蟄の過ごし方
春分を前に、本格的に「動き出す」時期。
縮こまっていたからだ、いきなり動かすより、
- ストレッチや準備運動をしてから、
- ご近所散歩→早足→ちょっと距離を伸ばしたウォーキング
- 運動後の整理体操、ストレッチも忘れずに。
怪我のないように、無理のないように、少しずつ身体を慣らしていきます。
また、日中は暖かくなるとはいえまだまだ寒暖差が大きいですから、温度調整ができる服装で過ごしたいです。
イメージする香りと使い方
青空から光が差し、(グレープフルーツ)
雪に埋もれていた土から (パチュリ)
潜んでいた生命力が顔をのぞかせる、(ペパーミント)
そんなイメージでブレンドつくりました。
アロマスプレーにして、運動前にウェアやリストバンド、帽子などに香りを付けます。
かおりでリフレッシュして、トレーニングもやる気もアップ!
そして運動不足のからだにカツ!いれたいです。(真剣)
おすすめの食べ物
春は、野草・山菜など苦味のある食べ物を摂るのがおすすめです。春の息吹、生命力をいただくイメージです。おひたしや、天ぷら、おいしいですよね!
多様な繊維質を摂ることで便通がよくなり、これぞリアル【デトックス】!です。
山菜採りはルールを守って!
- 山を荒らさない、山菜を取りつくさない(資源保護)
- ひとりで行かない(遭難事故防止)
- 山菜に詳しい人と一緒に行く(似ていて毒性のある植物もあります!)
【お知らせ:香りを健康づくりに活かしたい方に】
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