大人の学び直しにアロマテラピー~知って・わかって・役に立つ!抗うより優雅にエイジング

アロマテラピーはおとなの総合学習。香りとQOL向上・健康寿命延長について「10年前のわたしが知りたかったこと」を中心に、生涯現役最強アロマ講師を目指して学んでいること・最新キャッチアップ情報を現在進行形でお伝えします。

アロマテラピーのバリアフリーを目指して講師活動中。 公益社団法人日本アロマ環境協会(AEAJ)認定スクール アロマテラピースクールまいかオフィシャルブログです。

【二十四節気】啓蟄(けいちつ):2022年は3月5日~過ごし方とイメージする香り

2022年3月5日は、啓蟄(けいちつ)です。

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啓蟄とは

温かくなり、冬眠していた生き物たちが目覚め、もぞもぞ動き出すころ。

 

啓蟄の過ごし方

春分を前に、本格的に「動き出す」時期。

縮こまっていたからだ、いきなり動かすより、

  1. ストレッチや準備運動をしてから、
  2. ご近所散歩→早足→ちょっと距離を伸ばしたウォーキング
  3. 運動後の整理体操、ストレッチも忘れずに。

怪我のないように、無理のないように、少しずつ身体を慣らしていきます。

また、日中は暖かくなるとはいえまだまだ寒暖差が大きいですから、温度調整ができる服装で過ごしたいです。

 

おすすめの食べ物

春は、野草・山菜など苦味のある食べ物を摂るのがおすすめです。春の息吹、生命力をいただくイメージです。おひたしや、天ぷら、おいしいですよね!

foodslink.jp

多様な繊維質を摂ることで便通がよくなり、これぞ【デトックス】!です。

山菜採りはルールを守って!

  • 山を荒らさない、山菜を取りつくさない(資源保護)
  • ひとりで行かない(遭難事故防止)
  • 山菜に詳しい人と一緒に行く(似ていて毒性のある植物もあります!)

www.mhlw.go.jp

 

イメージする香りと使い方

青空から光が差し、(グレープフルーツ)

雪に埋もれていた土から (パチュリ)

潜んでいた生命力が顔をのぞかせる、(薄荷)

 

そんなイメージでブレンドつくりました。

アロマスプレーにして、運動前にウェアやリストバンド、帽子などに香りを付けます。

かおりでリフレッシュして、トレーニングもやる気もアップ!

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そして運動不足のからだにカツ!いれたいです。

 


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