小寒とは
小寒（しょうかん）とは、「寒の入り」といわれ、これから更に寒さが厳しくなるころ。小寒から節分までの三十日間のことを「寒の内」といいます。寒が明けると立春になります。
冬至のときにこんな風に自分を励ましていました。
二十四節気 冬至（とうじ）とは、昼が一番短い日。陰の極み、です。くらーいイメージがありますが、私はいつからか「明日からは日が長くなっていくんだ！」と前向きになりました。
夜明けが少しずつ早くなってきていますが、実際の「冬本番はこれから」なんですね～
雪はほどほどであってほしい、と願う雪国の人です。
小寒の過ごし方
健康のポイントみっつの「う」に沿ってお話していきます。
えいよう：七草
日本版のハーブ、薬草を使った七草がゆ。青物が少ない季節に貴重なビタミン源としても、ごちそうで疲れた胃腸をいたわる意味でも、理にかなった習慣ではないでしょうか。
七草をそろえるのが大変、という方も大根やかぶの葉を使って「簡易七草かゆ」にしてはいかがでしょう。
トッピングに「ゆず」や「しょうが」を刻んで添えてもよさそうです。
きゅうよう：二十四節気の香り～小寒
AEAJ機関誌102号に「二十四節気の香り」として七草がゆをイメージしたブレンドが紹介されています。（空間芳香用）
ホーリーフ
ガルバナム
柚子
ペパーミント
シベリアモミ
お気に入りの香りを見つけるきっかけ、ブレンドのきっかけに使ってみてはいかがでしょう。
わたしは、アロマバス用にもうちょっとシンプルに作ってみました。落ち着きつつ、ほっと温かに優しい気持ちになれたら…と願いを込めて。
トドマツ 冬の森、寒いけど
ベルガモット 気持ちを明るく
ネロリ 季節は確実に春に向かうよ
アロマバスは精油を直接浴槽に入れるのではなく、バスオイル（分散剤）に溶かしてからどうぞ！詳しくはこちら。
うんどう：簡単な体操
以上、寒さ本番を控えて、身体を温める手段はいろいろあります。なにかひとつでも「やってみようかな」と参考になればうれしいです。
どうぞ温かくしてお過ごしください。
お知らせ：１月８日より受付スタート！アロマ大学ホルモン美人学科
ストレスフルな出来事からスタートした年始でした。ストレスで乱れたホルモンバランスを、自分の心を、香りで整えてみませんか？
オンライン開催ですので、家を離れる必要がありません。時間と場所を超えて、お会いできたらうれしいです。
＊参考資料＊
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