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2026-03-05

【二十四節気】啓蟄（けいちつ）：2026年は3月5日～過ごし方とイメージする香り

季節のセルフケア stand.fm AEAJアロマブレンドデザイナー

2025年3月5日22:59、啓蟄（けいちつ）

啓蟄とは

温かくなり、冬眠していた生き物たちが目覚め、もぞもぞ動き出すころ。

啓蟄の過ごし方

春分を前に、本格的に「動き出す」時期。

縮こまっていたからだ、いきなり動かすより、

ストレッチや準備運動をしてから、
ご近所散歩→早足→ちょっと距離を伸ばしたウォーキング
運動後の整理体操、ストレッチも忘れずに。

怪我のないように、無理のないように、少しずつ身体を慣らしていきます。

また、日中は暖かくなるとはいえまだまだ寒暖差が大きいですから、温度調整ができる服装で過ごしたいです。

イメージする香りと使い方

青空から光が差し、（グレープフルーツ）

雪に埋もれていた土から　（パチュリ）

潜んでいた生命力が顔をのぞかせる、（ペパーミント）

そんなイメージでブレンドつくりました。

アロマスプレーにして、運動前にウェアやリストバンド、帽子などに香りを付けます。

かおりでリフレッシュして、トレーニングもやる気もアップ！

f:id:aromaicca:20220304160708p:plain

そして運動不足のからだにカツ！いれたいです。（真剣）

山菜採りはルールを守って！

山を荒らさない、山菜を取りつくさない（資源保護）
ひとりで行かない（遭難事故防止）
山菜に詳しい人と一緒に行く（似ていて毒性のある植物もあります！）

www.mhlw.go.jp

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2026-03-02

【月相の香り養生】3月満月のアロマ＆ハーブ：ゼラニウム、メリッサ、ローズマリー

月のリズムでボタニカルケア |‐アロマテラピー・ハーブ

2026.3.3 20:38 満月

満月 (溢れるとき)

まんまると大きなお月さま。その姿を鑑賞して楽しむ
習わしは現在まで受け継がれています。満月の輝きと
堂々とした姿は力がみなぎっているかのよう。
同じように私たちにもパワーが満ち溢れ最高潮のとき。
感情が高ぶることもあるかも。

おすすめのアロマ＆ハーブの使い方をご紹介します。

f:id:aromaicca:20211213155724p:plain

満月のアロマ＆ハーブ

AEAJコンテンツ、月のリズムでボタニカルケアで紹介されていたのは、

ゼラニウムとレモンバーム（メリッサ）でした。

ゼラニウム

写真でかわいらしい花をつけていますが、バラのような香りを抽出しているのは葉の部分です！心とからだのバランスを整える、と言われています。

わたしは季節を問わず、使う量を肌と相談しながら調整して、ゼラニウム精油（ニオイテンジクアオイ油）をアルガンオイルに加えてフェイシャルオイルを作っています。肌に塗る前に、手に取って香りを嗅いで深呼吸すると、気持ちが楽になります。日ごろのお手入れついでに一呼吸、試してみてはいかがでしょうか？

メリッサ（レモンバーム）

メリッサは、シソ科の植物でペパーミントに似ていますが、葉がまるっこくてレモンのような香りがします。イライラや不安を鎮める、と言われています。

メリッサ精油ははちみつのような香りがして、とても好きなのですが、肌に刺激になる恐れのある成分がありますので、使い過ぎに気を付けています。

ハーブティーにしていただいたり、刻んでお風呂に入れて香りを楽しんだりもいいですね！

3月満月のブレンド

バスオイルに精油を加えて、オリジナルバスオイルを作り、お肌しっとりバスタイムを楽しみませんか？

かおりとともに、よい満月をお過ごしいただけますように。

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2026-03-01

【過去記事：アロマコラム2017】3月の精油：季節の変わり目はヒノキ精油でぐっすり

アロマコラム

※この記事は2017.3.23付ameblo記事をリライトしています。

出張専門プロフェッショナルアロマ講師　aromaicca さのです。

AEAJ認定スクールですが、ツッコむときは突っ込みます。

アロマダイアリー片手にどうぞお読みくださいませ。

免疫力が低下しがちな季節の変わり目。寝室にヒノキ精油を香らせてぐっすり眠れば、アレルギーを寄せ付けない身体を目指せるかも。（2017aroma coloumn　Marchより引用）

「免疫」とは、細菌やウイルスなど、外部からの侵入を防御し、病気にならないようにする身体のはたらきです。

ストレスによって、免疫力は低下するといわれています。

ストレスは、精神的なものに注目されることが多いですが、温度変化など外部環境の変化もストレスの原因となります。

ストレスで睡眠の質が落ちることを経験した方は多いでしょう。

そこで寝室に、リラックス効果を期待してヒノキ精油を香らせてみては、という一つの提案ですね。

ヒノキやヒバ精油の特徴成分ヒノキチオール。

ヒノキチオール、私の卒業した研究室の大先輩が発見されたんですって。母校の自然史標本館にて撮影。

(2020年追記）
ヒノキチオールはタイワンヒノキから発見されたそうです。日本のヒノキには含まれていないそうです。

ふむふむ、ここまではわかります。

ですが！

アレルギーを寄せ付けない身体、ってなんでしょうね？？

定義がよくわかりません。

この時期に気になる花粉症と無理やり話をつなげたかったのでしょうか？

短い文章でアロマのことを誤解のないように伝えるのって難しいんだなぁという例として、とても参考になりました。

-*-*-*-

花粉症に効くアロマについても、確かによく聞かれます。

でもでも、すでに花粉症　と診断されたならば、薬が処方されているのなら、

それはもはや治療の領分です。

花粉症によって発症するあれやこれやを少しでも軽くしたい、ということでしたら、

花粉が飛び始めたり、症状が出始める前に、

症状が出にくいからだづくりを根気よく、続けることじゃないかな～

そこで生活習慣を見直すきっかけとして、アロマテラピーの出番！なのではないかしら。

例えば今日は春分の日。春夏秋冬サイクルの始まり。北国はまだ寒いけれど、日照時間は確実に長くなり、気分が少しずつ上ってくる。

夏の始まり立夏は、GW後半から。

季節の変わり目は、天候の変化も大きく、身体の恒常性を保とうとする私達の身体にも、とても負担がかかります。

そこをわかっているとわかってないでは大違い！

アロマテラピーを学ぶことは、知ってるようで知らない、ことに向き合うチャンスです。
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中医アロマセラピー家庭の医学書-大切な人を守るための30トリートメント

2026-02-18

【二十四節気】雨水（うすい）：2026.2.19 0:52am

季節のセルフケア stand.fm AEAJアロマブレンドデザイナー

2026.2.19は二十四節気の雨水

ついに春、雪解けの季節です！

春分に向け、みずがめ座からうお座へ動いています。

雪国は絶賛寒気、まだまだ寒いですけども！もうひといき！何度でもいう！

温かい地方の花の便りにジェラシーを感じつつ憧れつつ、ゆっくりゆっくり変わっていく季節を感じていきたいです。

雨水の過ごし方

一年の計にむけて作戦立てる

1年の始まり、再び！という雰囲気なので、年末年始に忙しくて年間計画を立てる余裕がなかった方も、再度チャンス到来かなっと思っています。

縮こまったからだを伸ばす！

滞りは体の不調の原因になりやすいのです。季節の変わり目はなおのこと。

なので、水のように「流れ」をイメージしながら、深くゆったり呼吸しながらストレッチしたり、寝る前にセルフマッサージしましょう。

雨水のかおり

春は、五行的には「木」「肝」「青」の季節。植物を見ると柑橘推し。

作者:有藤文香
池田書店

Amazon

このうち酸味が強くて、活動的になりたい香りといえば、

グレープフルーツ

これに

ペパーミント
スイートマジョラム

で「固体から液体」「流動的」イメージを作りました。

香らせながら、深呼吸してストレッチしましょう！

やり方がわからないかた、近くにスタジオがないかたは、丁寧に教えてくれるこちらの動画、おすすめです。

雨水のハーブ

今回は日本のハーブ、野草・山菜でご紹介したいと思います。

二十四節気どれにも共通しますが、

その時期旬のもの

その土地で採れたもの

をいただきましょう。

そろそろ野菜売り場で山菜を見かける時期でしょうか。うるい、雨水と響きが似ていますし、水気も多いのでオススメします。生のままでも食べやすい、クセ少な目の山菜です。

山菜がなかなか手に入らない方は、アブラナ科のブロッコリ、アスパラ菜、ナバナで春の先取りはいかがでしょうか？

foodslink.jp

春に苦味の多い山菜や、木の芽類を摂るのはつくづく理にかなっていると思います。

海外で流行っている、と日本でも話題になってきている「ジェモセラピー」、考え方は春の新芽を食べるのと同じ。

日本には日本のオリジナルジェモセラピーがあります。

（と、フランスに行っても頑なにジェモチンキを買わなかった私…）

季節の変化を感じながら、ちょっぴりずつでも身体を意識していくうちに、整っていくと思います。ぜひお試しください。

参考サイト

diamond.jp

toyokeizai.net

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迷っている方、案外あっという間ですよ～

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2026-02-17

【月相の香り養生】2月：新月のアロマ＆ハーブ～ベチバー・オレンジスイート・ベルガモット

月のリズムでボタニカルケア |‐アロマテラピー・ハーブ

2026.2.17 21:01、新月

f:id:aromaicca:20211226131952p:plain

AEAJコンテンツ、月のリズムでボタニカルケアで紹介されているのは、ベチバーとオレンジスイートです。

新月は地球からみて月が太陽と重なり、
光が失われた真っ暗な状態です。生まれたばかりの
時間はこれから少しずつ育っていきます。まさに
新しいことをはじめる種蒔きにぴったりのタイミング。
希望や思いを根付かせていきましょう。

ベチバー

ベチバーはイネ科の植物。緩い土地では土止めに使われたりするそうです。根から香りを採取します。

なんとも力強い、土の香りがします。パチョリと似ているけれど、もっと泥臭い。

「地に足をつけて、しっかり歩いていこう！大丈夫、わたしが一緒にいるから。」そう力強く言ってくれているように、わたしは感じます。

かおりが強いので、使う量はごくごく控えめにします。

オレンジスイート

新月というゼロ地点から、「明るい未来」を目指したい、わたしはそんな気持ちになります。

橙色も「だいだい」＝代々にかかって、縁起もいいですね。新年にぴったり。

かおりも軽やかで明るく爽やか。残り香は甘く苦味がほのかにやさしい。誰もが親しみやすい香りではないでしょうか。

2月新月ブレンド

オレンジスイート　「明るく」

ベチバー　「落ち着いて」

ベルガモット　「リラックスして」

なにか大切な場面…、そうですね、試験に臨むとか、新しい人に出会うとか、

そんな時にぴったりなイメージではないでしょうか？

それぞれ1滴をティッシュにつけ、お出かけ前にかおりを嗅いでみてはいかがでしょう？

そのティッシュをポケットやバッグに忍ばせて、気分を切り替えたいときにふっと嗅いでみるのもおすすめです。

注意事項

精油の色がつくので、衣服など変色すると困るものにつかないように。

直接肌につかないように。

香りを食べる

柑橘のおいしい季節です！ぜひおいしく召し上がってください。ドライフルーツもおいしいですよ。最近のマイブームはこちら！長野のスーパー、ツルヤさんのドライフルーツです。

shop.tsuruya-corp.co.jp

おいしそうな香りがしても、くれぐれも精油は直接飲んだりしないでくださいね！

消化器粘膜やデトックスのかなめ肝臓にとてつもない負担をかけてしまいますからね！そもそも精油おいしくないし。

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オンライン受験なので、移動の時間も費用も不要。

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迷っている方、締め切りまで案外あっという間ですよ。

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2026-02-06

風呂の日いろいろ：2月6日、毎月26日、11月26日などどれでも楽しむきっかけに

ふろのひ

ふろの日って、いろいろな団体が制定しているようなんです。ご存じでしたか？

2月6日　一般社団法人ＨＯＴＪＡＰＡＮ

毎月26日　東京ガス

11月26日いいふろの日　日本浴用剤工業会

湯船につかって休養の質、向上！

ぬるめのお風呂にゆったりつかるのは、副交感神経優位になりリラックスにとても良いです。なので、忙しい方ほど、毎日のバスタイムにぜひお風呂につかることをおすすめしたいです。オンオフの切り替えがうまくいって眠り（休養）の質が良くなれば、仕事（活動）の質も向上する！からです。

体力が落ちていて、全身浸かるのがつらい方は、手浴・足浴だけでも。（治療中の方はかかりつけ医にまずご相談くださいませ）

湯温に注意

寒いとお風呂の温度を上げる方もいらっしゃるかもしれません。でも！冬場は乾燥しやすいので、潤いや油分を逃がしてしまう高温のお湯には気をつけましょう。

湯温は40℃以下で！

お風呂に使っている間に香りでリラックス

おうちのお風呂をゆっくり楽しみたい方、

市販の入浴剤でお気に入りが見つからない方、

ハーブ、お茶、あら塩、重曹など、お手元にあるものをお茶パックに入れて、バスティーを作ってみてはいかがでしょう？

f:id:aromaicca:20220225134527j:plain

精油を使う場合は、乳化剤に溶かしてからどうぞ。詳しくはこちらの動画で。

youtu.be

お風呂上りにはボディクリーム

そしてお風呂上りにはすかさずボディクリームで乾燥を防ぎましょう。

風呂の日は、いつもよりちょっぴり積極的に休養を意識してみませんか？

【参考資料】

以前市販のアロマバスソルト成分とその役割について書いてみました。

aromaicca.hatenablog.com

weathernews.jp

2021年に行われたお風呂時間に関する意識調査を見つけました。

www.planet-van.co.jp

www.bathlier.com

アロマテラピー検定開催時期が2026年から変わります！

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