2024.7.19は土用入りです。
土用とは
季節の変わり目の「助走期間」、特に養生が必要な時期と言われています。
今なら暑さ真っ盛り！ではあるけれども、8月に入ればもう立秋。夏バテ予防のためにも、いまの時期の過ごし方、大事です。（実感を込めて、自戒を込めて）
健康に大切なみっつの「う」、夏土用編
うんどう：朝夕の涼しい時間帯にウォーキング、室内でヨガ・ストレッチなど。手軽なテレビ体操もおすすめです。
きゅうよう：よく眠る！暑さで眠りの質が下がりがちなので、寝苦しい夜、室温はエアコン・サーキュレータ・扇風機などの合わせ技で快適に過ごしましょう。
えいよう：胃腸をいたわるのがポイント。食欲のないときに無理にスタミナ食を食べることはお勧めできません。私が心がけているのは、
- 自分の体調と相談して、身体が食べたいものを食べる
- 消化の良いものを食べる
- 旬の野菜を摂る：きゅうり、すいか、苦瓜（ゴーヤ）などの潤うウリ科植物や、脾（消化器）を養う季節のもの「とうもろこし」を食べる
- 薬味やスパイスなどを取り入れる
などです。
夏土用の香り養生
夏土用のイメージの香り
薄荷 ペパーミント 「スッキリさっぱり」
乳香 フランキンセンス 「からだとこころを調和し整え」
白檀 サンダルウッド 「落ち着いてゆったりと」
ベッド周りのリネンスプレーに
ロールオンに
アルコールや植物油など、適切な素材で希釈して（薄めて）お使いください
濃度の目安は
肌につけるもの 0.5％
肌につけるのを目的としないもの 1％
がメドです。
大まかに精油1滴に溶媒10mlで0.5%が目安です。
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