毎月26日はふろのひコンテンツをご紹介します。
湯船につかって休養の質、向上！
ぬるめのお風呂にゆったりつかるのは、副交感神経優位になりリラックスにとても良いです。なので、忙しい方ほど、毎日のバスタイムにぜひお風呂につかることをおすすめしたいです。オンオフの切り替えがうまくいって眠り（休養）の質が良くなれば、仕事（活動）の質も向上する！からです。
体力が落ちていて、全身浸かるのがつらい方は、手浴・足浴だけでも。（治療中の方はかかりつけ医にまずご相談くださいませ）
お風呂に入る前にはまず！脱衣所・浴室を温めましょう
冷たい場所で服を脱ぐと、体温が逃げないように血管がキュッと収縮します。
すると血圧がギュンっと上がります。
そして熱く感じるお風呂に入るとまた血管が広がって血圧が下がる・・・
こんな風に血圧がジェットコースターみたいに乱高下したら、身体によくありません。
一時的に脳貧血のような状態になり気を失い、最悪溺れてしまうこともあるそうです！
なので、リビング、脱衣所、浴室と温度差がないように整えてからの入浴がおすすめです。
湯温にも注意
寒いとお風呂の温度を上げる方もいらっしゃるかもしれません。でも！冬場は乾燥しやすいので、潤いや油分を逃がしてしまう高温のお湯には気をつけましょう。
湯温は40℃以下で！
お風呂に使っている間に香りでリラックス
おうちのお風呂をゆっくり楽しみたい方、
市販の入浴剤でお気に入りが見つからない方、
ハーブ、お茶、あら塩、重曹など、お手元にあるものをお茶パックに入れて、バスティーを作ってみてはいかがでしょう？
精油を使う場合は、乳化剤に溶かしてからどうぞ。詳しくはこちらの動画で。
お風呂上りにはボディクリームで乾燥予防
そしてお風呂上りにはすかさずボディクリームで乾燥を防ぎましょう。
風呂の日は、いつもよりちょっぴり積極的に休養を意識してみませんか？
【参考資料】
以前市販のアロマバスソルト成分とその役割について書いてみました。
2021年に行われたお風呂時間に関する意識調査を見つけました。
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