2023年10月24日は、霜降（そうこう）です。
ちなみに絶賛、秋土用の真っ最中でもあります。
霜降とは
霜降とは、辞書によると
霜が降りそうな頃
とあります。寒さが本格的になってくる頃です。紅葉も進みます。
新潟県長岡市、朝晩が冷え込み、10度を下回るようになってきました。
そろそろストーブ稼働の準備もしておきましょう。
霜降の過ごし方
えいよう（栄養）
しっかり食べてしっかり出す！それが自然なインナーケアと考えています。
特別な高額サプリより、「季節のもの、土地のもの」を温かい味噌汁でいただいて、
しっかり運動して、腸を物理的に動かす！
秋の風物詩 芋煮の材料を見ると、理にかなっている！って思います。
里芋、ごぼう、レンコン、ニンジン、こんにゃく…
繊維質も水溶性と難溶性とバランスよく摂れます。
快食快便、目指しましょう。(自分に言ってる）
うんどう（運動）
秋の恵みをおいしく食べたら楽しく動く！これに尽きるのではないでしょうか。
紅葉狩りの軽いハイキング、楽しかったです。山得意ではないのですが景色に励まされます。昨年の写真ですがどうぞ。
テレビ体操は、からだの可動域確保に役立っています。真剣にやると結構きついです。
スキマ時間にちょい動かし、くらいでも気持ちよいです。
きゅうよう（休養）
秋の夜長、温かくしてゆっくり眠りましょう。パジャマ、秋冬ものに交換しましたか？シーツや掛布団はいかがですか？寝床に入った時にひやっとしないようなものに交換すみでしょうか？
イメージする香りと使い方～霜降
AEAJ機関誌97号で紹介されていたブレンドは、資生堂グローバルイノベーションさまの表現で「土に舞った枯れ葉がうっすらと霜をまとった透明な冷たさ」だそうです。
トンカビーンズ
ベチバー
ペパーミント
精油がお手元にある方は、ぜひひとつづつ嗅いでみてイメージしてみてくださいね。
朝起きた時のおめざスプレーに、いかがでしょう。
検定香りテスト対象精油からもう少しシンプルにアレンジしてみました
ローマンカモミール
キク科多年草
花から水蒸気蒸留法で抽出
古代ギリシャで「カマイメロン（大地のリンゴ）」と呼ばれていたことに由来といわれる
リンゴのようなフルーティな香り
参考：ジャーマンカモミール
和名カミツレ、ハーブティとして使われる
キク科の一・二年草
花から水蒸気蒸留法で抽出
精油は濃い青色、成分カマズレン による
ペパーミント
別名セイヨウハッカ
シソ科多年草
葉から水蒸気蒸留法で抽出
学名のpiperita（ピペリタ）は「コショウのような」の意味
クールな香りと冷感は、成分ℓ（エル）メントール由来
食品（ハッカ飴など）、医薬品（コルペルミン®）にも使用されている
ベチバー
イネ科
根から水蒸気蒸留法で抽出
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