2023年11月22日23:03、小雪(しょうせつ)を迎えます。
もうすぐ雪が来るよ…
小雪とは
小雪とは、辞書によると
とあります。
谷川岳、越後三山も冠雪が見えます。
小雪の過ごし方
えいよう(栄養)
タンパク質とビタミンが摂れる、湯豆腐はいかがですか?温まりましょう!柚子の果皮をひとかけ入れると、香りがたちます。食後にはミカンなど柑橘でビタミンCを補給してお肌、抵抗力ともにアップ!
うんどう(運動)
日の当たるときには外に出てウォーキング、日光浴で冬季うつをはねのけましょう!
深呼吸とラジオ体操でも、意識して行うとかなり身体がぽかぽかしてきて気持ちよくておすすめです。
きゅうよう(休養)
朝、起きられない…わかります。明るくなる時間が遅くなってきていますものね。夏は4時に起きていたのに!なんて、責めないで!大丈夫、自然なことですよ。
睡眠は質よりまず量を確保せよ!と筑波大柳沢先生もおっしゃっています。
動画で紹介されていた「朝型夜型チェックできるサイト」はこちら▼
ゆっくりと休養することで、免疫はじめ身体の機能が正常に働くようになります。
休養大事です。頭を使いすぎて気持ちが疲れすぎて身体が休まらない、という方に、香りが力になれるかもしれません。
イメージする香りと使い方~小雪
霜、うっすら初雪、初氷をイメージしました。
- 薄荷
- 柚子
- パチュリ
精油がお手元にある方は、ぜひひとつづつ嗅いでみてイメージしてみてください。
そしてお好みの割合でブレンドを。わたしはハッカとパチュリは少なめにしました。
お仕事前のスッキリルームスプレーにいかがですか?
ウォッカまたはホワイトリカー30mlに、ブレンドした精油6滴で1%濃度です。
アロマストーンにお気に入りの香りを垂らして、缶に入れておくのもおススメです。
香りが苦手な方に配慮しつつ、自分だけで香りを楽しむことができますよ。
香りとともに心地よく、季節をお過ごしいただけますように。
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