大人の学び直しにアロマテラピー~知って・わかって・役に立つ!抗うより優雅にエイジング

アロマテラピーはおとなの総合学習。香りとQOL向上・健康寿命延長について「10年前のわたしが知りたかったこと」を中心に、生涯現役最強アロマ講師を目指して学んでいること・最新キャッチアップ情報を現在進行形でお伝えします。

アロマテラピーのバリアフリーを目指して講師活動中。 公益社団法人日本アロマ環境協会(AEAJ)認定スクール アロマテラピースクールまいかオフィシャルブログです。

【二十四節気】大雪(たいせつ):2022年は12/7

12/7 12:46は二十四節気の大雪

昨年から始めた二十四節気投稿、1周して「たいせつ」に戻ってきました。

ダジャレでスタートしていましたね~

突然の大雪(おおゆき)は困るので、雪堀りがやになんないていどにお願いします…と毎年祈る雪国の人です。

 

二十四節気 大雪(たいせつ)とは
本格的な寒さの始まり
正月支度を始める時期、だそうです。

冷えてくると、どうしても動くのがおっくうになったり、
からだをちぢこませがちになりませんか?

「ズボラなわたしの、簡単健康法」を今日はご紹介します。

 

日光浴

ウイルスに負けない免疫と、寒さや曇天に折れないこころも大事ですね(と自分に言い聞かせる)
日本海側は曇天が増えて、冬季うつに傾きがちともいわれます。

www.pref.niigata.lg.jp

日(火)を補う

お日様が気まぐれにでも顔を出してくれたら、すかさず日光浴!目を閉じて「光合成~」と言いながらからだの表と裏、日光で温めてます。布団より自分優先!

 

お日様が顔を出してくれなかった日は、セルフお灸やキャンドル瞑想で火の温かさを補います。思いついた時でオッケー、これ気持ちいいですよ~

火の取り扱いにはご注意を。

www.sennenq.co.jp

可能であれば、最初は信頼できるかかりつけ鍼灸師さんにアドバイスもらいながら実践できたら効果的です。 

 

セルフマッサージ

足裏もみもみ

わたしは足が冷えた、寝付けないと思ったときに、足裏+くるぶし・アキレス腱周りを温めるようにやさしくさすります。

www.healthcare.omron.co.jp

深呼吸も加えたら効果的。

ついでに耳周り・頭皮ももみもみするととっても気持ちいいですよ! 

 

食養生

季節の柑橘類でビタミンCを補いましょう。ビタミンCは、体内で合成できないため、食事で必ず補う必要があります。肌・免疫機能を守るためにも、積極的に摂りましょう。水に溶けやすく(水溶性)、熱に弱いので、野菜などの場合、調理法・摂り方も工夫が必要です。

foodslink.jp

 かおり

お気に入りの香りで深呼吸、最強だと思っています!精油成分の薬理作用にこだわるより、まず先に自分の好きな香り、スイッチになる香りを見つけてみませんか?

 

講座にご参加くださった方には、今年もグリーティングカードにつけてお届けしました。

お手元に届くまで、香りが残っているといいな…届いたら、ハガキを扇ぐようにして香りを探してみてくださいね。

使ったのは

  • 柚子(和歌山)
  • クロモジ(飛騨)
  • ユーカリ福津
  • ひのき(木曽)

2022年のテーマは、「香りで日本を旅する」です。来年は何の心配もなく自由に旅ができるようにと願って。

 

(参考)2021年:オレンジポマンダーともみの木の香り

玄関やリビングにあると、無邪気な子どもに戻れるような、懐かしい香り

 

以上、なにかひとつでも「やってみようかな」と参考になればうれしいです。

あなたの冬を温めてくれる方法に出逢えますように。

どうぞ温かくしてお過ごしください。

 

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