12/7 18:33は二十四節気の大雪
2021年から始めた二十四節気投稿、これで3周目に入ります。
ダジャレがスタートなんです、実は。
突然の大雪（おおゆき）は困るので、雪堀りがイヤになんないていどにお願いします…と毎年祈る雪国の人です。
二十四節気 大雪（たいせつ）とは
本格的な寒さの始まり
正月支度を始める時期、だそうです。
冷えてくると、どうしても動くのがおっくうになったり、
からだをちぢこませがちになりませんか？
「ズボラなわたしの、簡単健康法」を今日はご紹介します。
日光浴
日（火）を補う
お日様が気まぐれにでも顔を出してくれたら、すかさず日光浴！目を閉じて「光合成～」と言いながらからだの表と裏、日光で温めてます。布団より自分優先！
お日様が顔を出してくれなかった日は、セルフお灸やキャンドル瞑想で火の温かさを補います。思いついた時でオッケー、これ気持ちいいですよ～
火の取り扱いにはご注意を。
可能であれば、最初は信頼できるかかりつけ鍼灸師さんにアドバイスもらいながら実践できたら効果的です。
セルフマッサージ
足裏もみもみ
わたしは足が冷えた、寝付けないと思ったときに、足裏＋くるぶし・アキレス腱周りを温めるようにやさしくさすります。
深呼吸も加えたら効果的。
ついでに耳周り・頭皮ももみもみするととっても気持ちいいですよ！
食養生
季節の柑橘類でビタミンCを補いましょう。ビタミンＣは、体内で合成できないため、食事で必ず補う必要があります。肌・免疫機能を守るためにも、積極的に摂りましょう。水に溶けやすく（水溶性）、熱に弱いので、野菜などの場合、調理法・摂り方も工夫が必要です。
かおり
お気に入りの香りで深呼吸、最強だと思っています！精油成分の薬理作用にこだわるより、まず先に自分の好きな香り、スイッチになる香りを見つけてみませんか？
AEAJ会報誌106号で紹介されていた大雪のかおりは
ライム
シベリアモミ
ペパーミント
ジンジャー
バイオレットリーフAbs.
ブラックペッパー
でした。
2023年のテーマは、「まる」「つぶ」かな？
サイプレス
ジュニパーベリー
ブラックペッパー
いろんな「実」からいろんな香りがする・・・と
あ！山椒もいいなあ
以上、なにかひとつでも「やってみようかな」と参考になればうれしいです。
あなたの冬を温めてくれる方法に出逢えますように。
どうぞ温かくしてお過ごしください。
アロマテラピー検定1級合格通知を受け取った方に
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次回開催は、12月23日（土）9:30-12:30,
お申込み締め切りは12月10日です。
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