大人の学び直し・リカレント学習にアロマテラピー～知って・わかって・役に立つ！抗わないエイジング

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2024-04-19

【二十四節気】穀雨（こくう）：2024年は4月19日～過ごし方とイメージする香り

季節のセルフケア stand.fm AEAJアロマブレンドデザイナー

2024年4月19日 23:00は、穀雨（こくう）です。土用期間でもあります。

穀雨とは

穀雨とは、百穀を潤す春の雨。降る雨が大地に浸み込み、田畑に蒔かれた種が育つのを助ける、といいます。「春雨じゃ、濡れてまいろう」というセリフもあったような。

穀雨の過ごし方

春に種をまき、はじめたことをゆっくり育てる、

三日坊主になってない？水やりを怠っていない？と言われているような気がします。ドキドキ。「なにか今年成し遂げたいと願い、まいた種を育て続ける。」そんな気持ちです。

この時期、晴れた日は日差しも紫外線も強いので、帽子や日焼け止めを忘れずに。

のどがかわいたら、からだには冷たい水ではなくぬるま湯を摂るようにします。冷やすと湿気がたまります。冷水をいれたコップをイメージしてみるとわかりやすいでしょうか。

雨が降る日は、身体に湿がたまりやすい、かもしれません。

溜め込まずにストレス発散する、汗をかくためにも、お風呂やっぱりおすすめです。

イメージする香りと使い方

AEAJ 99号13ページで紹介されていた「穀雨」の香りブレンドは

バイオレットリーフアブソリュート

ホーリーフ

ゼラニウム

ジンジャー

ベチバー

でした。資生堂グローバルイノベーションセンターさまによると、

芽吹く草、田植え、春のやさしい日差し、ほんのり漂う花の香り、雨上がりの大地

をイメージされているそうです。

わたしは「種、温かな雨と芽吹き、日差し」をイメージして

フェンネル

クロモジ

フランキンセンス

を選んでみました。

お気に入りの香りができたら、持ち歩き出来るモバイルアロマにすると、香りも続くしほしいときにいつも香りを楽しむことができます。

まいた種がすくすく順調に育ちますようにと願いをこめて、持ち歩いてみませんか？

＜参考サイト＞

diamond.jp

foodslink.jp

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スピリットとアロマテラピー―東洋医学の視点から、感情と精神のバランスをとり戻す

2024-04-16

春土用（はるどよう）：2024年は4/16から5/4まで

季節のセルフケア stand.fm

立夏の前18日間、春土用

4/17から立夏前日の5/4まで、春土用です。

土用とは

次の季節のための準備期間ととらえていて、からだとこころを養生するとよいといわれています。わたしも意識して、次の季節に備えるようにしています。

季節の変わり目はこんなふうになるんだな、って知っていれば

「悩んでも仕方ないか、ちょっと保留にしとこう」とか

「食べ過ぎに気を付けよう」とか

「ゆったり過ごそう」とか

自分におおらかに、やさしくなれるような気がしませんか？

自分に優しくできれば、ひとにもすこーし、やさしくできる気がします。

ちょうど新学期が始まってからGWの時期。

新しい環境、生活リズムの変化に加えて、春から夏にかけて急に紫外線も強く暑くなるころです。からだにストレス、たまるわけです。存分にいたわって、備えてください。

この時期の過ごし方が、夏バテしにくい体作りにつながります。

熱中症に注意：服装、暑さ、水分、日焼け対策

名残りの山菜にはしりの夏野菜も楽しいころですね。旬の食材はこちらがとても分かりやすいです。

foodslink.jp

土用のかおり

精油でオリジナルブレンド【春の土用】を作ってみました。

ベルガモット　落ち着き

ネロリ　みかんの花さく季節、静かな楽しみ

サンダルウッド　甘さ、冷静さ

トータルでみると季節を楽しむ、

行き過ぎた熱を冷ましつつ、そこから方向を見出すイメージです。

こちらの本を参考にして作ってみました。

作者:ガブリエルモージェイ
フレグランスジャーナル社

Amazon

アロマテラピー検定受検するかたは、追い込み駆け込みまとめの時期

出遅れてしまった！という方も安心してください。

効率よく集中して対策するためのポイント（無料）はこちらからどうぞ。

アロマテラピーアドバイザー資格認定講習会をあらかじめ申し込んでおくのも、実はおススメです。

実習必須でリニューアルしたアドバイザー認定講習会で、お会いできることを楽しみにしております。

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2024-04-15

【月相の香り養生】4月:上弦の月のアロマ＆ハーブ

2024.4.16 4:13am頃は上弦の月

f:id:aromaicca:20211210093121p:plain

AEAJ「月のリズムでボタニカルケア」コンテンツによると「成長のとき」

バランスが取れて客観的な視点をもつことができ、
背中を押してくれるようなタイミング。

上弦の月のアロマ＆ハーブ

つよく香る「花の中の花」、女性的イメージのイランイランと

鋭い葉とかおりで「どちらかというと男性的なイメージ」のローズマリー

対照的に見えますが、どちらも五行の「心（しん）」「火（か）」のグループでエネルギッシュなイメージ、というところで一致します。

上弦の月が満月に向けて成長していくパワフルさにも通じますね。

ローズマリー：活性化

春眠暁を覚えず。目覚めに香らせて、すっきり出かけましょう。

ところでローズマリー、2017年に学名が変わっています。ご存じでしたか？

www.esters.co.jp

しばらくは併記されていると思います。

ローズマリーは血圧を上げる？！

また、「ローズマリーは血圧を上げる作用があるので高血圧の方には要注意もしくは禁忌」と習った方も多いと思います。

ところが文献にいろいろ当たってみると「濃度次第」「かおりの好み次第」によるところも大きいようです。精油の薬理作用はそれほど単純なものではないのですね。

当スクールではアップデート情報もお伝えしています。

aromaicca.hatenablog.com

イランイラン：リラックスと高揚

しっかり活動したら、しっかりやすみましょう。かおりは質の良い睡眠の助けにもなります。イランイラン精油は香りが強いので、ティッシュに1滴はきついかも。また、嫌いな香りはストレスの原因にもなります。

少量で試してみて嫌いでなければ、眠る前に「ふっ」と香りを嗅いでみてはいかがでしょうか。ラベンダーやオレンジとのブレンドもおすすめです。

４月上弦の月 ブレンド

「さわやかなスタート」をイメージしています

ローズマリーとレモンは活性化

イランイランは控えめに使うことで、バランスをとって下支えしてくれます

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＊参考資料＊

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2024-04-08

【月相の香り養生】4月：新月のアロマ＆ハーブ～オレンジスイート、ベチバー、ローズマリー

2024.4.9 3:21am、新月

f:id:aromaicca:20211226131952p:plain

4月の新月、タイミングにおすすめの香りをAEAJアロマブレンドデザイナー＆アロマセラピストがご紹介します。

AEAJコンテンツ月のリズムでボタニカルケア

新月フェーズで紹介されていたのは、ベチバーとオレンジスイートでした。

ベチバー

ベチバーはイネ科の植物。緩い土地では土止めに使われ、根を水蒸気蒸留して香りを採取します。

なんとも力強い、土の香りがします。パチョリと似ているけれど、もっと泥臭いように私は感じます。

かおりが強いので、使う量はごくごく控えめにします。

オレンジスイート

食べ物でおなじみのオレンジ。果実の皮、果皮から圧搾法で香りを抽出します。なのでオレンジジュースとオレンジ精油は全く別のものです。

かおりは温かく明るく爽やか。残り香は甘く苦味がほのかにやさしい。誰もが親しみやすい香りではないでしょうか。ベチバーとは対照的に軽く、あと残りしないので、ブレンドするときの割合は多めに使っています。

新月というゼロ地点から、「明るい未来」を目指したい、わたしはそんな気持ちになります。

橙色の丸い姿は「何も欠けていない」。知足（足るを知る）という言葉が思い浮かびます。

4月のブレンド

アロマブレンドデザイナーらしく、4月の新月イメージブレンドを作ってみました。

オレンジスイート　「新しい出会いにときめこう」

ベチバー　「足元を固めよう」

ローズマリー　「新しいゴールを見据えて一直線に進もう」

使い方

新しい場所に行く前に、緊張をほぐして自分の気持ちを整えるために、こんな使い方はいかがでしょうか？

ホホバ油・オリブ油などの植物油10mlにブレンド精油2滴を加えて、ロールオンアロマに。
アルコールで薄めてルームスプレーに。（ホワイトリカー20mlにブレンド精油4滴程度）

注意事項

色がつくので、衣服など変色すると困るものにつかないように。
皮膚につけて異常を感じたら洗い流します。異常が続くようなら皮膚科を受診しましょう。
かおりが苦しい、つらい、と感じたら、使うのをやめましょう。

ハーブを楽しむ

精油ではなく、ハーブとして、ティー・チンキ・芳香蒸留水として使う方法もあります。夏に撮った動画ですが、参考までに。

アロマテラピー検定対策を始める方に

新しいチャレンジでアロマテラピー検定にチャレンジする方。

当スクールで対策記事を提供しています。参考になればうれしいです。

安全にアロマテラピーを楽しむ方法を知っていることは、ご自身と大切な方を守る知恵をつけることにもなります。第一歩の学び、応援しています。

合格したら「アロマテラピーを伝えるプロフェッショナルの第一歩」を踏み出しませんか？

参考資料

onlineshop.treeoflife.co.jp

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2024-04-04

【二十四節気】清明（せいめい）：2024年は4月4日～過ごし方とイメージする香り

季節のセルフケア stand.fm AEAJアロマブレンドデザイナー

2024年4月4日16:02は、清明です。

清明とは

清浄明潔の略。春本番、天地が清々しく明るい空気に満ちる頃です。もちろん地域によって差はありますが、日差しや空の色は春の力を感じませんか？

清明の過ごし方

自然とともに春を謳歌したいな！と感じます。

旬のものをいただいたり、空気や日の光を受け止めながら散歩したり。無邪気に楽しみたい気持ちです。

diamond.jp

イメージする香りと使い方

AEAJ 95号13ページで紹介されていた香りのブレンドは

ベルガモット

スイートマージョラム

ホーリーフ

でした。資生堂グローバルイノベーションセンターさまによると、シンプルな創香を心がけたそうです。

わたしは清明らしく「清らかで透明感のある光」をイメージした香りを作ってみました。

AEAJ清明のアレンジなら

ベルガモット

ティートリー

ホウショウ

国産精油で作れそうです。

ぐぐっと和に寄せるなら

ニオイコブシ

クロモジ

フランキンセンス（乳香）

はいかがでしょうか。

お気に入りの香りができたら、持ち歩き出来るモバイルアロマにすると、香りも続くしほしいときにいつも香りを楽しむことができます。

あなたならどんな清明の香りを作りますか？

かおりと季節のうつろいを、楽しみましょう。

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2024-04-01

【月相の香り養生】4月下弦の月のアロマ＆ハーブ：ジャスミン、ジュニパー、ローズマリー

月のリズムでボタニカルケア |‐アロマテラピー・ハーブ |‐告知・募集 AEAJアロマテラピーアドバイザー

2024年4月2日12:15時頃、下弦の月は「流すとき」

f:id:aromaicca:20211220163115p:plain

AEAJコンテンツ「月のリズムでボタニカルケア」によると

次のリズムの準備段階。余分なものを流し、
スッキリとさせるタイミング

新学期、環境の変化によるドタバタで疲れているかたも、夜はゆっくりしていただきたいです。

下弦の月のアロマ＆ハーブでセルフケア

月のリズムでボタニカルケアで紹介されていたのは、ジャスミン（オオバナソケイ）とジュニパーでした。

写真で見ても「柔と剛」、なんだか対照的な姿ですね。

ジュニパーベリー

ジュニパーベリーはヒノキ科の球果。流行りのお酒「ジン」の香りづけ材料です。

精油は水蒸気蒸留で抽出し、収れん・発汗作用があるといわれます。

ということで、あなただけのためにスッキリアロマバスソルトにしてお風呂で温まってはいかがでしょう。ジュニパーベリーと柑橘も香りの相性が良いと思いますので、ぜひブレンド試してみてください。

ここでワンポイント！

バスソルトは「精油＋塩」と習った方も多いと思います。

でも精油は水にもお湯にも溶けません。なので、仲立ちをしてくれる乳化剤としてバスオイルをおすすめします。ぴりぴりお肌への刺激も緩和されます。

作り方はこちらの動画をどうぞ。

youtu.be

ジャスミン（アブソリュート）

モクセイ科、花を有機溶剤抽出法で抽出したもの。

そのままでは香りが強すぎるうえ皮膚刺激の可能性があるので、わたしはごくごく少量を芳香目的のみで使います。

お嫌いでなければジャスミンティーもよろしいかと。（実は、ジャスミンティーとジャスミン精油は別の花ですが）

4月下弦の月 ブレンド

なにかひとつでも、心地よく過ごす助けになりますように。

＊参考資料＊

www.treeoflife.co.jp

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2024年４月から新テキスト＆新カリキュラムで開催します。

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2024-03-24

【月相の香り養生】3月満月のアロマ＆ハーブ：ゼラニウム、メリッサ、ローズマリー

2024.3.25 16:00 満月

満月 (溢れるとき)

まんまると大きなお月さま。その姿を鑑賞して楽しむ
習わしは現在まで受け継がれています。満月の輝きと
堂々とした姿は力がみなぎっているかのよう。
同じように私たちにもパワーが満ち溢れ最高潮のとき。
感情が高ぶることもあるかも。

おすすめのアロマ＆ハーブの使い方をご紹介します。

f:id:aromaicca:20211213155724p:plain

満月のアロマ＆ハーブ

AEAJコンテンツ、月のリズムでボタニカルケアで紹介されていたのは、

ゼラニウムとレモンバーム（メリッサ）でした。

ゼラニウム

わたしは季節を問わず、使う量を肌と相談しながら調整して、ゼラニウム精油（ニオイテンジクアオイ油）をアルガンオイルに加えてフェイシャルオイルを作っています。肌に塗る前に、手に取って香りを嗅いで深呼吸すると、気持ちが楽になります。日ごろのお手入れついでに一呼吸、試してみてはいかがでしょうか？

メリッサ（レモンバーム）

メリッサ精油ははちみつのような香りがして、とても好きなのですが、肌に刺激になる恐れのある成分がありますので、使い過ぎに気を付けています。

ハーブティーにしていただいたり、刻んでお風呂に入れて香りを楽しんだりもいいですね！

3月満月のブレンド

バスオイルに精油を加えて、オリジナルバスオイルを作り、お肌しっとりバスタイムを楽しみませんか？

かおりとともに、よい満月をお過ごしいただけますように。

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2024-03-19

【二十四節気】春分（しゅんぶん）：2024年は3月20日12:06～過ごし方とイメージする香り

季節のセルフケア stand.fm AEAJアロマブレンドデザイナー

2024年3月20日12:06、春分を迎えます。

2月の立春からずっとウォーミングアップしてきて、

朝起きたら本格的に、「春のスタート、新学期！」という感じでしょうか。

春分とは

昼と夜の長さが等しくなり、春のお彼岸中日です。これから忙しくなる農作業を前に、お参りをして安全と豊作を願いましょう。

春分の過ごし方

暑さ寒さも彼岸まで、とはいうものの、場所によってはまだまだ寒暖差が大きいです。温度調整ができる服装で過ごしたいです。汗をかいたら、着替えましょう。

早いところでは桜の便りも聞こえてくる頃、年度替わりの歓送迎会もあるころでしょうか。ストレスや暴飲暴食に気を付け、肝をいたわりましょう。

diamond.jp

山菜採りはルールを守って！

山を荒らさない、山菜を取りつくさない（資源保護）
ひとりで行かない（遭難事故防止）
山菜に詳しい人と一緒に行く（似ていて毒性のある植物もあります！）

www.mhlw.go.jp

イメージする香りと使い方

AEAJ会報誌103号で紹介されていた二十四節気の香りは

「厳しい寒さが去り、心地よい日差しの中

木々の芽吹きや桜が春の息吹を感じさせる

うららかな春の光景」

ユーカリ

ローズアブソリュート

ジャスミンアブソリュート

ホーリーフ

ミモザアブソリュート

トンカビーンズ

（資生堂グローバルイノベーションセンターさま協力）

花の香りたくさん、温かな雰囲気を感じます。

わたしは「里山で迎える春分」をイメージして日本製精油でブレンドしました。

青空から明るく光が差し（ニオイコブシ）

温まってきた土から（ベチバー）

空に向けてぐっと伸びをして歩き出す（クロモジ）

18th.shop

sanosa-japan.stores.jp

アロマスプレーにして、

気がかりがあって寝付けそうにない夜の寝室に

お出かけ前の玄関に

シュッと香らせてみてはいかがでしょうか？

かおりを味方につけて、変化に富む新しい春を楽しみましょう。

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2024-03-17

【月相の香り養生】3月:上弦の月のアロマ＆ハーブ～イランイラン、ローズマリー、グレープフルーツ

2024.3.17 13:11 上弦の月

f:id:aromaicca:20211210093121p:plain

AEAJ「月のリズムでボタニカルケア」コンテンツによると「成長のとき」

バランスが取れて客観的な視点をもつことができ、
背中を押してくれるようなタイミング。

上弦の月のアロマ＆ハーブ

つよく香る「花の中の花」、女性的イメージのイランイランと

鋭い葉とかおりで「どちらかというと男性的なイメージ」のローズマリー

対照的に見えますが、どちらも五行の「心（しん）」「火（か）」のグループでエネルギッシュなイメージ、というところで一致します。

上弦の月が満月に向けて成長していくパワフルさにも通じますね。

ローズマリー：活性化

春眠暁を覚えず。目覚めに香らせて、すっきり出かけましょう。

ところでローズマリー、2017年に学名が変わっています。ご存じでしたか？

www.esters.co.jp

しばらくは併記されていると思います。

ローズマリーは血圧を上げる？！

また、「ローズマリーは血圧を上げる作用があるので高血圧の方には要注意もしくは禁忌」と習った方も多いと思います。

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aromaicca.hatenablog.com

イランイラン：リラックスと高揚

少量で試してみて嫌いでなければ、眠る前に「ふっ」と香りを嗅いでみてはいかがでしょうか。ラベンダーとのブレンドもおすすめです。

3月上弦の月のブレンド

苦味で気合を入れる！そんなイメージです。

イランイランはベースで支えています。

ロールオンアロマで、やる気スイッチオン！です

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